3 dni dzien po dniu

[...] Klamra dolny wyciąg dropsety Szrugsy w nachyleniu Triceps Odwrotne pompki dropsety Francuz siedząc Górny wyciąg dropsety Dzisiejszy trening siłowy + pozowanie - 9 dni... ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee059e89f45e49d1a81f9a1dacae851f.jpg Trening: Przysiady siłowe Przysiady smith Wykroki Prostowanie siedząc Żuraw Dzień dobry Uginanie [...]

Wymiary bez zmian były w te niedziele... natomiast waga wygląda tak 14.06.2020r tutaj byłem na 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal [...]

[...] za jajami na boczku, jutro na śniadanie będą :) Ogólnie dieta całkiem ciekawa, muszę nauczyć się trochę innych połączeń. Uwiera mi trochę brak tłuszczu w 5 i 6 dniu i zmniejszona jego ilość w 3 i 4. Pierwsze dni są najsmaczniejsze, wszak nie od dziś wiadomo, ze tłuszcz jest nośnikiem smaków. W 3 i 4 dniu wzrastają węgle i trudno mi [...]

[...] nic pod co mogłabym je podłożyć. 5. wyjątkowo ciężko 6a. ok 6b. słabo, nie dałam rady ostatniej serii zrobić. Nie dodałam nic na koniec, ciemno było, zmęczona byłam po całym dniu upału. Ogólnie mam zmęczone ręce, od paru dni molestuję drążek. Dzisiaj poszło 5x5 podciągnięć z zieloną gumą. Pomijając odciski i ból dłoni mam jeszcze twarde, napięte [...]

[...] jeszcze z taka decyzja poczekać bo może obojczyk się sam zrośnie-krzywo, ale zrośnie. Posłuchałam go, bo w gruncie rzeczy nie chciałam operacji. Pochodziłam w tej ortezie 3 dni i po przeczytaniu postów na tym forum zdecydowałam udać się prywatnie do lekarza. Tam zrobiono mi kolejne zdjęcie i okazało się,że obojczyk jeszcze bardziej się przesunął [...]

[...] moją historie, bo wiem, ze ludzi po takim wypadku maja wiele pytań, ja również je mialem, zreszta mozna zobaczyc je na tym forum i w tym temacie. Więc wypadke mialem dokladnie rok temu. 3 dni po wypadku miałem już operacje. Chciałem ją mieć jak najszybciej za sobą. Po operacji czułem się super, lecz na drugi dzień doszło do mnie, ze teraz [...]

[...] moj przypadek złamanego oojczyka bo wiem jak to jest jak się potrzebuje jakiś odpowiedzi, zdjęć z internetu na temat swojego złamania.Więc tak... Obojczyk złamałem 10 grudnia 2008 podczas grania w piłke. Na izbie przyjęć zrobili mi RTG(zdj.1).Lekarz założył mi ósemkę i kazal za ok 10 dni zgłosić się do kontroli.Kazał spać w pozycji [...]

Cześć wszystkim. Mam zlamany lewy obojczyk z przesunięciem. Nieszczęśliwy upadek na meczu piłkarskim. Po wizycie na SORze w dniu wypadku ustalili co mi dolega i założyli tylko temblak. Po kontroli tydzień później (dopiero na niej stwierdzono przesunięcie) polecono mi zrobienie operacji, która trwa podobno około 1h. Pojutrze mam operację. Od [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik, może kogoś zainteresuje :) Swoje pierwsze starty miałem w 2018 roku : 1.Debiuty - 4 miejsce 26 zawodnikow w kategorii. 2. Mistrzostwa Śląska - 5 miejsce na 17 zawodnikow. 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 [...]

8 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Rano 3 kaps. Iron Tadd,nie wiem czy przestawil mi sie moj cykl biologiczny po nockach bo od dwoch dni mam drzemki na siedzaco przed poludniem a wtedy wieczorem problem z zasnieciem. Dzisiaj na treningu plecy,waga 63 kg jak na razie to kreci mi sie w tej granicy,moze na zime skoczy w gore. Acha na [...]

Ja podjadam aktualnie pon czw Tak biłem tlugiego teścia w te dni i wyedy wpadało IA Obecnie bije krótkiego ale nie bede podjadał co 2 dzień IA Wiec zostawiłem tak jak było . Ja dodałem dopiero po jakiś 2-3 miesiącach Jak odczuwalne było już wysokie estro . Retencja , bóle nog na bierzni , wrażliwe sutki . Ty widzę psychicznie sama myśl o gino [...]

Waga 90,1kg cisza i posucha, nie postuje nic co nie znaczy że umarłem, +- 3tyg. masy, zamierzam wejść na spory próg kcal tak 4500-4700 czystej szamy, aktualnie od 4 dni jestem na syfie + w ogóle nie liczę makro i na pewno mam kcal mniej, czasami tylko 3 posiłki w ciągu dnia. luzuję trochę i przestaję gonić za wagą, a siła i tak idzie w górę, od [...]

[...] Jest to dla mnie bardzo duże wyróżnienie i chcę podziękować moderatorom oraz firmie BSN za możliwość testowania tych produktów . Przyłożę się do testu w 100% , Mimo 12h dnia pracy na pewno znajdę czas na wpiski i komentarze oraz foty. Wiek: 21 lat Wzrost: 176cm Aktualna waga: 67kg Staż treningowy: 1,5 roku powiedzmy w miarę rozsądnie( z [...]

W moim przypadku jedzenie zdrowiej od 10 dni zaskakująco mnie syci. Przez ostatnie 3 lata dodałem 15 kg, a mój jadłospis wyglądał tak: Śniadanie 8.30 - pełne szkockie śniadanie z vana tj. 3 plastry kaszanki(black pudding), 2 plastry krupnioka(haggis), 2 parówk kiełbaski (nie ma odpowiednika w polskim menu), plaster boczku, jajko na miękko i [...]

[...] którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za wspólną motywację , świetny test ! Wiek: 21 lat Wzrost: 176cm Aktualna waga: 67 kg z dnia 9.08.2015 DIETA Tak jak było zakładane około 3 tys kcal, chociaż często wpadały bonusy w postaci lodów , kefiru , mleka do kawy . Niestety też nie zawsze udało się dobić [...]

[...] 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10 7. Cardio 15min rowerek Bieg 3km 15min rowerek 15min rowerek Przed treningiem testowa cytrulina od Allnutrition. Wiosło sztangą ładnie poszło. Zobaczę, czy uda się dołożyć następnym razem. Wiosło hantlami na skosie - powtórka z ostatniego treningu. Wiosło w oparciu o ławkę - super. Ucieszyłam się, [...]

Dzień dobry! Moja tygodniowa regeneracja przedłużyła się ze względu na nieoczekiwane zawirowania zdrowotne. Pogorszenie stanu tarczycy zaowocowało fatalnym samopoczuciem i licznymi utrudnieniami. Jeszcze się z tego zbieram. Zwiększona dawka leku i jeszcze więcej dbania o siebie powinny przynieść dobre efekty. Mam za sobą 3 tygodnie odpoczynku [...]

DZIEŃ 23 - 02.08.2015 Po wczorajszym obżarstwie dzisiaj na wadze +0,1kg, ale już wiem, że u mnie kulminacja wody będzie w ciągu dwóch najbliższych dni hehe. Dlatego dzisiaj trochę obcięte kalorie, co by wyrównać chociaż trochę wczorajsze szaleństwa :-D Oczywiście byłem rano napchany po wczoraj, więc trening na czczo. DIETA TRENING - bezpośrednio [...]

[...] z rodzajów stanu nieświadomości. Całkiem niedawno bo między XIX, a XX wiekiem nagranie snu stało się możliwe. Ulepszenie encefalografu (EEG) w latach 20stych pozwoliło udowodnić jak bardzo aktywny jest nasz mózg w czasie snu. Mimo to wciąż sen jest kompleksem fizjologicznych procesów , które naukowcy dopiero zaczynają rozumieć. Wraz ze wzrostem [...]

[...] rozyebany dzień, wstałem o 6, później drzemałem 2x30 i tak mnie to zamuliło do tego ta pogoda, masakra, chlapa, mokro... i do tego chuyowy trening.. no cóż bywają i takie dni, jutro off od treningu chociaż kto wie jak będę się dobrze czuł to może coś wleci @@-) TRENING - PLECY + 30MIN CARDIO Plecy Ściąganie drążka z wyciągu szeroko(wstępne [...]